czy od

Witam wszystkich mam lejkowata klatke według mnie chyba małego stopnia zaczełem cwiczyc na siłowni od 2 miesiecy jestem w dobrym stanie sprawnosciowych uprawiam karate od 6 lat wiec jest dobrze prosze o pomoc kogos kto tez ma taka wade jak ja wiem ze było duzo tematow na ten temat ale chce dobrej rady od kogos to wie czy mam isc na operacje czy [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140 PYTANIE: Czesc, konczy mi sie symex ale zostalo mi jeszcze sporo nolvy pytanie1:moge to brac w trakcie cyklu na zbicie estro? Pytanie2: czy branie nolvy zacznie odblokowywac mi jadra I [...]

[...] praktycznie nie jem węgli, tylko warzywa, czuje się dobrze tłuszcze wysoko białka ok. 180 g i smr warzywa, doskwiera trochę głód ale nie ma tragedii :) Teraz tak, pytanie czy nie popełniłem błędu? Zamiast stopniowo ograniczyć węgle od razu wleciałem na same warzywa, czy jest to błąd? Co dalej? Kontynuować , dodać węgli? Czy robić dalej to co [...]

Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]

[...] kontrolnej po prawie 5 tygodniu wyszło mi iz kosc jest słabo zrośnieta i dalej musi pozostac w gipsie ,przepisano mi lek na przyspieszenie porostu Osteogenon ,nie wiem czy to cos pomoze mam kilka pytan : 1) czy sa jakies powiklania po zbyt dlugim noszeniu gipsu ?? ( za tydz ide do kontroli i mam nadzieje iz zdejma mi wreszcie gips ( minie [...]

[...] mam pare pytań. O to co kupiłem: Creatina 1250 Amino Pak Metanabol indyjski 100tabl xpand mass xxl esseliv (na wątrobe) Zamierzam zrobic cos takiego Pierwszy miesiąc (maj) zaczynam brać mete(3443) do metki 1 tabl esselivu i do tego cretina 1250 i aminopak w ostatnim tygodniu mety zaczne cykl z xpandem i massxxl i zaczne brac heptil na regenere [...]

Witam jestem tutaj nowy :) Cwicze od półtora roku i caly czas jadę mase . Kupilem sobie l karnityne + green tea bo tluszczyk na brzuchu mnie troche wkur*ial . Mam diete na mase , tylko tak nie wypelniam jej do konca , znaczy waze 70 kg - powinienem dostarczac 140 gramy bialka , dostarczam od 100 do 140. I czy przy takiej diecie i treningu na mase [...]

Czy krótki estr propionat i długi - enantan różni tylko czasem półtrwania w organiźmie czy są różnice w działaniu, skutkach ubocznych, retencji wody itp bo znalazlem sprzeczne informacje ? "Propionat testosteronu jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania propionatu efekty uboczne są [...]

Czy mógłby ktoś ocenić czy ten trening jest na mase czy rzeźbe (Jeśli na rzeźbe to go przemienić na mase, bo na niej mi zależy) I czy zmiana planu treningowego co dwa miesiące to dobry pomysł ? Pierwsze 2 miesiące (trening 2 x w tygodniu) wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] B 1.Martwy ciąg 5x5 2.Wiosłowanie hantlem 3x8 3.Barki tył 3x8 4.Biceps 5.Podciąganie nachwyt 3xmax+cieżar Teraz go troche zmodyfikowałem i w Push B robie normalne siady (czyli w sumie siady 2 x w tygodniu) Chciałem w te główne ćwiczenia pojechać z rozpiską 5/3/1. Tylko się zastanawiam jak to zrobić z racji tego że klatkę siłowo robię 2 razy [...]

Chce zacząć trenować Kick Boks albo generalnie jakiś styl uderzany i mam pare pytań,zaczne od tego dlaczego Kick Boks. Gdzieś kiedyś przeczytałem że Kick Boks to połączenie Boksu oraz kopnięć Karate i uważam to za świetne połączenie,ponieważ bardzo cenie oba style walki.Sam trenowałem Karate ale bardzo szybko mi sie znudziło trenowanie [...]

Na wstepie chcialbym poprosic, aby nie usuwac tego postu, poniewaz nie posiadam mozliwosci wejscia na sterydy. Czy ktos stosowal (z jakimi efektami)jakies specyfiki. O co chodzi? Chcialbym przez 2 miesiace stosowac jakies prohormony, sterydy. Ale tylko przez 2 miesiace i tylko w jak najmniejszych ilosciach, tak, zeby nie bylo jakis ogrmonych [...]

czytalem sporo postow na ten temat tutaj na forum i znalazlem taki obwod: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] to ciezka praca fizyczna wiec na trenigi silowe zabardzo nie mam czasu i sily. Zastanawialem sie nad dieta wyskobialkowa sie moze wy mi cos lepszego doradzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam od lipca zaczynam się brać ostro za siłownię i moją prośbą jest to abyście pomogli mi ułożyć dietę na mase bardzo was oto proszę podaje wam moje wymiary i kilka fotek zebyście przy okazji powidzieli mi jaki mam typ budowy bo mysle zeby ułożyć moze diete pod typ budowy?? proszę o pomoc i pozdrawiam mam 16 lat ćwiczę w domu jako domator nie [...]

Witam wszystkich trenuję splitem od początku mojej przygody z siłownią. Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobrze ułożony. NIEDZIELA: KLATKA: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w szerokim uchwycie 10x (3 serie) - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10x (3 serie) BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x [...]

[...] sie zaogniaja. Czy ktos pomoglby zdalnie zasugerowac kierunek badan, tak by jutro odeprzec kolejną lekcewazącą diagnozę i by ktos tam w koncu jutro postaral sie znalezc jakas tego przyczyne? /SFD/2018/1/21/be316127e5204f78a875706126c7dec6.jpg /SFD/2018/1/21/64593ac1931f4567b84637c75a036619.jpg /SFD/2018/1/21/144d1d8e1c7b4a7c98660989f2e9749a.jpg

Cześć :) Postanowiłam założyć temat, ponieważ nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na pytanie, które mnie nurtuje. Mam 21 lat, jestem w trakcie redukcji, w ciągu półtora roku zeszłam z wagi 79kg do 56.5 (obecnie) przy wzroście 166. Dodatkowo regularnie trenuję siłowo. Moja kaloryka redukcyjna na chwilę obecną wynosi 1340kcal. Jednak co sobotę [...]

Mam mały problem w ciągu 2,5 roku przytyłam 7 kg przy w trakcie gdy jadłam znacznie mniej i zdrowiej. Ponadto dostałam wypukły brzuch, wystający tyłek i masywne nogi, przy czym górna część ciała jest o rozmiar mniejsza od dołu. Nie ma tez prawie biustu. Chciałabym jakoś zgubić brzuszek i wysmuklić nogi Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 62 [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie Doradzcie co wybrac na 2 cykl poleciec np; 100 metki bez odbloku odczekac i wjechac na tescia enan'a z odblokiem? czy tez wziasc metki 200 razem z enan'em i na koncu odblok ? poradzcie cos co wziasc na 2 cykl i jesli byscie mogli napiszcie mi jeszcze co by wyszlo taniej tesc enan czy [...]